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ザツもざつ、大雑ですよ。これぞ雑!That's ZATU

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2021年2月8日 / 最終更新日時 : 2021年2月8日 春みみず ヨガ

瞑想の習慣化に失敗しない方法

瞑想は毎日やらないと効果は出ない。 瞑想は朝やると、いちばん効果がある。 って、言われますよね。しかも、めっちゃくちゃよく言われます。 かといって、朝いちばんに、必ず瞑想ってできますか? 私はできないです!! まず、朝い […]

体と視点のリセット
2020年5月21日 / 最終更新日時 : 2020年5月22日 春みみず ヨガ

縮こまった体と視点をリセット

自宅の時間が長いと体と視点が近くなっていますよ  今日UPした動画は、縮こまった体や、視点、ぼーっとしただるさと解消する動きです。 いつものごとく、邪魔しい、のちゅねーくがいますが、大丈夫。  ヤツは撮影前にあばれすぎて […]

2020年4月21日 / 最終更新日時 : 2020年4月21日 春みみず ヨガ

ウシュトラ・アーサナ【ラクダのポーズ】

ラクダのポーズ(体を後ろにそらす)を少しずつやってみる。  体を後ろに反らすポーズです。 「すぐチャレンジ!」・・・はしないでください。少しずつやっていかないと、腰をいためてしまうかもしれないポーズですので・・・。  む […]

2020年4月14日 / 最終更新日時 : 2020年4月14日 春みみず ヨガ

開脚ストレッチのやり方

開脚して胸ペタは時間をかけて  開脚して胸ペタのストレッチ方法。 やり方をよくたずねられますが、これは毎日少しづつやるしかないのです。 急いでやると、股関節やひざ裏を痛めてしまうこともあるので、無理はしないように行いまし […]

2020年4月9日 / 最終更新日時 : 2020年4月9日 春みみず ヨガ

ヨガを始めるなら、まずマットを探してみましょう

まず必要なもの・・・ヨガマット!  ヨガを始めるとき、まず、絶対欲しいのがヨガマットです。 ウェアなんて最初は正直、なんでもいいと思います。動ければ。 ヨガマットををどうやって選んだらいいのか  これは難しいです。 一言 […]

2020年4月8日 / 最終更新日時 : 2020年4月8日 春みみず ヨガ

トリコナアーサナ【三角のポーズ】のやり方(完璧じゃなくてOK)

トリコナアーサナ(三角のポーズ)です。  ちょっと難しめのポーズですが、大丈夫。軽減(完成形を少しカンタンにする方法)があります。 見た目以上に腹筋を使うので、おなか回りの引き締めが期待できるポーズです。 トリコナは三角 […]

2020年4月6日 / 最終更新日時 : 2020年4月6日 春みみず ヨガ

【前後開脚(スプリット)】ハヌマーン・アーサナのやり方

  前回書いたハヌマーン・アーサナ。もう少し方法を詳しく解説します。  前回書いたハヌマーン・アーサナ。  ヨガのポーズの一つです。もう少しやり方を詳しく解説します。  やり方、といっても「すぐできる」やり方ではないので […]

2020年4月4日 / 最終更新日時 : 2020年4月4日 春みみず ヨガ

ヨガでダイエット?

ヨガをすればやせる?  ヨガでダイエットできるのか。痩せられるのか。 これ、ほとんどのインストラクターさんが同意見なのです。  ヨガではまずやせません。 パワー系のよっぽど激しいものなら別ですが、一般的な「習い事」レベル […]

2020年4月1日 / 最終更新日時 : 2020年4月1日 春みみず ヨガ

ハヌマーン アーサナ

ハヌマーン アーサナ(猿王のポーズ)  ハヌマーン・アーサナ。 よく見るヨガのポーズですが、結構難しいポーズです。  ハヌマーンは、インドの神話で猿の神様。あの孫悟空のモデルにもなったと言われるおさるさんです。(ハイ、い […]

2020年3月19日 / 最終更新日時 : 2020年3月22日 春みみず ヨガ

ありがとうの魔法の呪い

引き寄せの定番「ありがとうの魔法」ですが・・・。感謝すればするほど、口に出せば出すほど、幸運が舞い込む!お金がたまる!良縁に恵まれる ・・・とかなんとかいう、すごい呪文ですが。 ある意味本当で、ある意味間違いではないかと […]

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東京のスズメと広島のスズメ①

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瞑想の習慣化に失敗しない方法

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犬の反抗期の終わり?最近はおちついてきたちゅねくん

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2021年・手帳とノートの使い分け

2021年2月3日

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